સવારના નાસ્તામાં શું ખાવું જોઈએ જેથી વજન કંટ્રોલમાં રહે?

સવારના નાસ્તામાં શું ખાવું જોઈએ જેથી વજન કંટ્રોલમાં રહે?

Posted inDiet Plan, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, પોષક તત્વોની ઉણપNo Comments
લેખક: ડૉ. નિતેશ પટેલ (ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ) સ્થળ: સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક, વસ્ત્રાલ, અમદાવાદ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને યોગ્ય વજન જાળવી રાખવા માટે આહાર અને કસરત બંનેનું સંતુલન અત્યંત આવશ્યક છે. વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં…
દુબળા-પાતળા લોકો વજન વધારવા (Weight Gain) માટે શું ખાય?

દુબળા-પાતળા લોકો વજન વધારવા (Weight Gain) માટે શું ખાય?

Posted inસુપરફૂડ્સ (Superfoods), આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, પોષક તત્વોની ઉણપNo Comments
આજના સમયમાં જ્યાં મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવા પાછળ દોડી રહ્યા છે, ત્યાં એક એવો વર્ગ પણ છે જે પોતાના દુબળા-પાતળા શરીરથી પરેશાન છે. ઓછું વજન હોવું (Underweight) માત્ર તમારા દેખાવને…
રોજ સવારે પલાળેલી બદામ અને અખરોટ ખાવાના ફાયદા

રોજ સવારે પલાળેલી બદામ અને અખરોટ ખાવાના ફાયદા

Posted inપોષક તત્વોની ઉણપ, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, વિટામિનNo Comments
ભારતીય સંસ્કૃતિ અને આયુર્વેદમાં સવારની શરૂઆત પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સથી કરવાની પરંપરા સદીઓ જૂની છે. આપણાં દાદી-નાની હંમેશા આપણને સવારે ઊઠીને ખાલી પેટે પલાળેલી બદામ અને અખરોટ ખાવાની સલાહ આપતા આવ્યા છે.…
કાળા ચણા અને ગોળ ખાવાના 5 જબરદસ્ત ફાયદા

કાળા ચણા અને ગોળ ખાવાના 5 જબરદસ્ત ફાયદા

Posted inપોષક તત્વોની ઉણપ, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, વિટામિનNo Comments
આપણા ભારતીય આહાર વિજ્ઞાન અને આયુર્વેદમાં એવા ઘણા સુપરફૂડ્સનો ઉલ્લેખ છે, જે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે અને અનેક બીમારીઓથી દૂર રાખે છે. તેમાંથી એક અત્યંત લોકપ્રિય અને શક્તિશાળી મિશ્રણ…
વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો અને તેને પૂરી કરતા ખોરાક

વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો અને તેને પૂરી કરતા ખોરાક

Posted inપોષક તત્વોની ઉણપ, આરોગ્ય ટિપ્સ, વિટામિન, સારવાર તકનીકNo Comments
સ્વસ્થ અને સક્રિય જીવન જીવવા માટે આપણા શરીરને વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર પડે છે. આ તમામ પોષક તત્વોમાં વિટામિન B12 (જેને કોબાલામીન પણ કહેવાય છે) એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ…
પ્રોટીનથી ભરપૂર શાકાહારી ખોરાક કયા છે? (Best Vegetarian Protein)

પ્રોટીનથી ભરપૂર શાકાહારી ખોરાક કયા છે? (Best Vegetarian Protein)

Posted inDiet Plan, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, પોષક તત્વોની ઉણપ, વિટામિનNo Comments
આપણા શરીરના યોગ્ય વિકાસ, સ્નાયુઓના નિર્માણ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રોટીન એક અત્યંત આવશ્યક પોષક તત્ત્વ છે. ઘણીવાર એવો ગેરસમજ પ્રવર્તે છે કે શાકાહારી આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળતું નથી…
બજેટ-ફ્રેંડલી તંદુરસ્ત આહાર

બજેટ-ફ્રેંડલી તંદુરસ્ત આહાર

Posted inNutrition, Diet Plan, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, પોષક તત્વોની ઉણપ, વિટામિન, સુપરફૂડ્સ (Superfoods)No Comments
બજેટ-ફ્રેંડલી તંદુરસ્ત આહાર: ઓછા ખર્ચે ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય મેળવવાની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા આજના સમયમાં એક સામાન્ય માન્યતા એવી છે કે "હેલ્ધી ફૂડ" હંમેશા મોંઘું જ હોય છે. ઓર્ગેનિક શાકભાજી, એવોકાડો, ક્વિનોઆ અને…
હાડકાંની મજબૂતી

હાડકાંની મજબૂતી માટે કેલ્શિયમયુક્ત આહાર

Posted inNutrition, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, પોષક તત્વોની ઉણપ, વિટામિન, સુપરફૂડ્સ (Superfoods)No Comments
હાડકાંની મજબૂતી એ સ્વસ્થ જીવનનો પાયો છે. આપણે ઘણીવાર સ્નાયુઓ કે વજન ઘટાડવા પર ધ્યાન આપીએ છીએ, પરંતુ શરીરનું આખું માળખું જે હાડકાં પર ટકેલું છે, તેની કાળજી લેવાનું ભૂલી…
વિટામિન B12

વિટામિન B12 ની ઉણપના ચિહ્નો

Posted inઆરોગ્ય ટિપ્સ, પોષક તત્વોની ઉણપ, રોગો, વિટામિન, સ્થૂળતાNo Comments
વિટામિન B12, જેને કોબાલામીન (Cobalamin) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે આપણા શરીર માટે એક અત્યંત આવશ્યક પોષક તત્વ છે. તે લાલ રક્તકણો (RBC) ના નિર્માણ, ચેતાતંત્ર (Nervous System) ની…
ADHD (અતિશય ચંચળતા)

ADHD (અતિશય ચંચળતા)

Posted inઆરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, પોષક તત્વોની ઉણપ, બાળ રોગો, રોગો, વિટામિન, સારવાર તકનીકNo Comments
ADHD (અતિશય ચંચળતા): લક્ષણો, કારણો અને ઉપચારની સંપૂર્ણ સમજ આજના ઝડપી યુગમાં બાળકો કે પુખ્ત વયના લોકોમાં એકાગ્રતાનો અભાવ જોવા મળવો સામાન્ય છે, પરંતુ જ્યારે આ સમસ્યા વ્યક્તિના રોજિંદા જીવન,…