સ્તનપાન: નવજાત શિશુ અને માતા માટે એક વરદાન
સ્તનપાન એ નવજાત શિશુ માટે પ્રકૃતિની અમૂલ્ય ભેટ છે. તે માત્ર બાળકને ભૂખ સંતોષવાનું સાધન નથી, પરંતુ માતા અને બાળક બંનેના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે એક મજબૂત પાયો છ…
લીંબુ પાણી પીવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો
લીંબુ પાણી એ પ્રકૃતિ દ્વારા આપણને આપવામાં આવેલું એક વરદાન સમાન પીણું છે. સવારે ખાલી પેટે નવશેકા પાણીમાં લીંબુ નીચોવીને પીવાની પરંપરા સદીઓ જૂની છે. તે માત્ર તરસ છિપાવતું નથી,…
વિટામિન D મેળવવાની શ્રેષ્ઠ રીતો
વિટામિન D, જેને આપણે ઘણીવાર 'સનશાઈન વિટામિન' તરીકે ઓળખીએ છીએ, તે આપણા શરીર માટે અત્યંત આવશ્યક પોષક તત્વ છે. અન્ય વિટામિન્સથી વિપરીત, વિટામિન D એક હોર્મોન તરીકે પણ કાર્ય કરે…
ઓચિંતું લોહીનું દબાણ (Low BP) ઘટી જાય તો શું કરવું? ઘરે બેઠા ઝડપી ઉપચાર
લોહીનું દબાણ એટલે બ્લડ પ્રેશર. જ્યારે બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતાં ઘણું ઓછું થઈ જાય ત્યારે તેને લો બ્લડ પ્રેશર (Low BP અથવા Hypotension) કહેવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે 90/60 mmHg…
હળદરવાળું દૂધ: આયુર્વેદનું ‘ગોલ્ડન મિલ્ક’
હળદરવાળું દૂધ: આયુર્વેદનું 'ગોલ્ડન મિલ્ક' અને તેના ચમત્કારી ફાયદા ભારતીય સંસ્કૃતિમાં રસોડું એ માત્ર ખોરાક બનાવવાની જગ્યા નથી, પણ તે એક નાનકડું દવાખાનું પણ છે. આપણા રસોડાના મસાલાના ડબ્બામાં રહેલી…
વર્કઆઉટ પહેલા અને પછી શું ખાવું જોઈએ? સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
વર્કઆઉટ દરમિયાન શરીરને માત્ર કસરતની જરૂર નથી, પરંતુ યોગ્ય પોષણની પણ જરૂર હોય છે. તમે કસરત પહેલાં શું ખાઓ છો તે તમારી ઊર્જા, સ્ટેમિના અને વર્કઆઉટની ક્ષમતાને અસર કરી શકે…
ચિયા સીડ્સ અને ફ્લેક્સ સીડ્સ (અળસી)
ચિયા સીડ્સ (Chia Seeds) અને ફ્લેક્સ સીડ્સ (Flax Seeds - અળસી) આજે દુનિયાભરમાં 'સુપરફૂડ' તરીકે જાણીતા છે. આ બંને બીજ પોષક તત્વોનો ખજાનો છે અને સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત લોકોના ડાયેટમાં…
બાળકોની શારીરિક અને માનસિક વૃદ્ધિ માટે સૌથી શ્રેષ્ઠ હેલ્થ ડ્રિંક્સ
બાળપણ શરીર અને મગજના ઝડપી વિકાસનો મહત્વપૂર્ણ સમયગાળો છે. આ સમય દરમિયાન બાળકને પૂરતી ઊર્જા, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન, મિનરલ્સ, સારા ફેટ્સ અને અન્ય પોષક તત્વોની જરૂરિયાત રહે છે. ઘણા…
લોહીની તપાસ (Blood Report): આરોગ્યના દર્પણને સમજવાની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
આપણા શરીરમાં થતી ઘણી આંતરિક પ્રક્રિયાઓ બહારથી સરળતાથી દેખાતી નથી. શરીરમાં ચેપ, લોહીની ઉણપ, ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો, લીવર અથવા કિડનીની કામગીરીમાં ફેરફાર જેવી અનેક સમસ્યાઓની શરૂઆતમાં સ્પષ્ટ લક્ષણો ન પણ…
કિડનીની સફાઈ કરવા અને પથરીથી બચવા માટે દરરોજ આ રીતે પાણી પીવો
કિડની આપણા શરીરના મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે. તે લોહીમાંથી કચરો અને વધારાનું પ્રવાહી ફિલ્ટર કરીને પેશાબ દ્વારા શરીરની બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવા ઉપરાંત કિડની સોડિયમ,…