હાઈ બ્લડ પ્રેશર (High BP) તરત ઘટાડવાના ઉપાયો
આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં 'હાઈ બ્લડ પ્રેશર' (જેને તબીબી ભાષામાં હાઇપરટેન્શન - Hypertension કહેવાય છે) એ એક અત્યંત સામાન્ય છતાં ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. તેને "સાયલન્ટ કિલર"…
સ્ક્રીન ટાઇમ (Screen Time)
આજના ડિજિટલ યુગમાં સ્ક્રીન ટાઇમ (Screen Time) એ એક ગંભીર વિષય બની ગયો છે. બાળકોથી લઈને વડીલો સુધી દરેક વ્યક્તિ સ્માર્ટફોન, લેપટોપ અને ટીવીના વળગણમાં ફસાયેલી છે: સ્ક્રીન ટાઇમ: આધુનિક…
બાળકો માટે ઊંઘની દિનચર્યા
બાળકોના સર્વાંગી વિકાસ માટે આહાર અને રમતગમત જેટલું જ મહત્વ 'ઊંઘ'નું છે. યોગ્ય ઊંઘ એ માત્ર આરામ નથી, પરંતુ બાળકના શારીરિક વૃદ્ધિ, માનસિક વિકાસ અને ભાવનાત્મક સ્થિરતા માટેનો પાયો છે.…
સવારના નાસ્તામાં શું ખાવું જોઈએ જેથી વજન કંટ્રોલમાં રહે?
લેખક: ડૉ. નિતેશ પટેલ (ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ) સ્થળ: સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક, વસ્ત્રાલ, અમદાવાદ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને યોગ્ય વજન જાળવી રાખવા માટે આહાર અને કસરત બંનેનું સંતુલન અત્યંત આવશ્યક છે. વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં…
દુબળા-પાતળા લોકો વજન વધારવા (Weight Gain) માટે શું ખાય?
આજના સમયમાં જ્યાં મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવા પાછળ દોડી રહ્યા છે, ત્યાં એક એવો વર્ગ પણ છે જે પોતાના દુબળા-પાતળા શરીરથી પરેશાન છે. ઓછું વજન હોવું (Underweight) માત્ર તમારા દેખાવને…
રોજ સવારે પલાળેલી બદામ અને અખરોટ ખાવાના ફાયદા
ભારતીય સંસ્કૃતિ અને આયુર્વેદમાં સવારની શરૂઆત પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સથી કરવાની પરંપરા સદીઓ જૂની છે. આપણાં દાદી-નાની હંમેશા આપણને સવારે ઊઠીને ખાલી પેટે પલાળેલી બદામ અને અખરોટ ખાવાની સલાહ આપતા આવ્યા છે.…
કાળા ચણા અને ગોળ ખાવાના 5 જબરદસ્ત ફાયદા
આપણા ભારતીય આહાર વિજ્ઞાન અને આયુર્વેદમાં એવા ઘણા સુપરફૂડ્સનો ઉલ્લેખ છે, જે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે અને અનેક બીમારીઓથી દૂર રાખે છે. તેમાંથી એક અત્યંત લોકપ્રિય અને શક્તિશાળી મિશ્રણ…
વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો અને તેને પૂરી કરતા ખોરાક
સ્વસ્થ અને સક્રિય જીવન જીવવા માટે આપણા શરીરને વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર પડે છે. આ તમામ પોષક તત્વોમાં વિટામિન B12 (જેને કોબાલામીન પણ કહેવાય છે) એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ…
પ્રોટીનથી ભરપૂર શાકાહારી ખોરાક કયા છે? (Best Vegetarian Protein)
આપણા શરીરના યોગ્ય વિકાસ, સ્નાયુઓના નિર્માણ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રોટીન એક અત્યંત આવશ્યક પોષક તત્ત્વ છે. ઘણીવાર એવો ગેરસમજ પ્રવર્તે છે કે શાકાહારી આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળતું નથી…
ફાઈબ્રોમાયલ્ગીઆ (Fibromyalgia)
ફાઈબ્રોમાયલ્ગીઆ (Fibromyalgia) એ એક જટિલ અને લાંબા ગાળાની (chronic) બીમારી છે, જે મુખ્યત્વે સ્નાયુઓ અને હાડકામાં વ્યાપક દુખાવો, થાક અને ઊંઘની સમસ્યાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થાય છે. આ સ્થિતિને સમજવી ઘણીવાર…