દુબળા-પાતળા લોકો વજન વધારવા (Weight Gain) માટે શું ખાય?
આજના સમયમાં જ્યાં મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવા પાછળ દોડી રહ્યા છે, ત્યાં એક એવો વર્ગ પણ છે જે પોતાના દુબળા-પાતળા શરીરથી પરેશાન છે. ઓછું વજન હોવું (Underweight) માત્ર તમારા દેખાવને…
તજ અને મધનું મિશ્રણ: અનેક રોગોની એકમાત્ર દવા
આયુર્વેદમાં પ્રકૃતિ દ્વારા આપવામાં આવેલી અનેક એવી વસ્તુઓનો ઉલ્લેખ છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સમાન છે. આમાંની બે સૌથી શક્તિશાળી અને ગુણકારી ઔષધિઓ એટલે તજ (Cinnamon) અને મધ (Honey).…
રોજ સવારે પલાળેલી બદામ અને અખરોટ ખાવાના ફાયદા
ભારતીય સંસ્કૃતિ અને આયુર્વેદમાં સવારની શરૂઆત પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સથી કરવાની પરંપરા સદીઓ જૂની છે. આપણાં દાદી-નાની હંમેશા આપણને સવારે ઊઠીને ખાલી પેટે પલાળેલી બદામ અને અખરોટ ખાવાની સલાહ આપતા આવ્યા છે.…
કાળા ચણા અને ગોળ ખાવાના 5 જબરદસ્ત ફાયદા
આપણા ભારતીય આહાર વિજ્ઞાન અને આયુર્વેદમાં એવા ઘણા સુપરફૂડ્સનો ઉલ્લેખ છે, જે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે અને અનેક બીમારીઓથી દૂર રાખે છે. તેમાંથી એક અત્યંત લોકપ્રિય અને શક્તિશાળી મિશ્રણ…
વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો અને તેને પૂરી કરતા ખોરાક
સ્વસ્થ અને સક્રિય જીવન જીવવા માટે આપણા શરીરને વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર પડે છે. આ તમામ પોષક તત્વોમાં વિટામિન B12 (જેને કોબાલામીન પણ કહેવાય છે) એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ…
બાળપણમાં આહારની ખોટી આદતો
બાળપણમાં આહારની ખોટી આદતો: એક ગંભીર પડકાર અને ઉકેલ બાળપણ એ માનવ જીવનનો પાયો છે. જેમ મજબૂત ઇમારત માટે પાકો પાયો જરૂરી છે, તેમ સ્વસ્થ પુખ્ત જીવન માટે બાળપણમાં પોષણયુક્ત…
સંગીત થેરાપી
સંગીત એ માત્ર મનોરંજનનું સાધન નથી, પણ તે આત્માનો ખોરાક છે. પ્રાચીન કાળથી જ ભારતીય સંસ્કૃતિમાં રાગ અને સૂર દ્વારા રોગોના ઉપચારનો ઉલ્લેખ મળે છે. આધુનિક વિજ્ઞાને પણ હવે સ્વીકાર્યું…
દરરોજ ૧૦,૦૦૦ સ્ટેપ્સ ચાલવાનું સત્ય
દરરોજ ૧૦,૦૦૦ સ્ટેપ્સ ચાલવાનું સત્ય: શું આ આંકડો ખરેખર જરૂરી છે? આજના સમયમાં ફિટનેસ બેન્ડ અને સ્માર્ટવોચના વધતા ઉપયોગ સાથે '૧૦,૦૦૦ સ્ટેપ્સ' એક જાદુઈ આંકડો બની ગયો છે. દરેક વ્યક્તિ…
લાંબુ આયુષ્ય જીવવાના રહસ્યો
નિરોગી અને લાંબુ આયુષ્ય જીવવું એ માત્ર નસીબની વાત નથી, પરંતુ તે આપણી જીવનશૈલી, આહાર અને માનસિક અભિગમનું પરિણામ છે. આધુનિક વિજ્ઞાન અને પ્રાચીન આયુર્વેદ બંને સંમત છે કે જો…
પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD)
પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD): એક સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વનું છે, પરંતુ ઘણીવાર સામાજિક સંકોચ અથવા અજ્ઞાનતાને કારણે તેની અવગણના કરવામાં આવે છે. પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ…