સવારના નાસ્તામાં શું ખાવું જોઈએ જેથી વજન કંટ્રોલમાં રહે?

સવારના નાસ્તામાં શું ખાવું જોઈએ જેથી વજન કંટ્રોલમાં રહે?

Posted inDiet Plan, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, પોષક તત્વોની ઉણપNo Comments
લેખક: ડૉ. નિતેશ પટેલ (ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ) સ્થળ: સમર્પણ ફિઝિયોથેરાપી ક્લિનિક, વસ્ત્રાલ, અમદાવાદ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને યોગ્ય વજન જાળવી રાખવા માટે આહાર અને કસરત બંનેનું સંતુલન અત્યંત આવશ્યક છે. વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં…
વજન ઘટાડવા માટે જીરું પાણી બનાવવાની રીત અને ફાયદા

વજન ઘટાડવા માટે જીરું પાણી બનાવવાની રીત અને ફાયદા

Posted inDiet Plan, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, વજન ઘટાડવુંNo Comments
આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત જીવનમાં, વજન વધવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખરાબ જીવનશૈલી, અનિયમિત ખાનપાન, જંક ફૂડનું વધુ પડતું સેવન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ - આ બધા…
પેટની ચરબી (Belly Fat) ઓછી કરવા માટેની 5 ટિપ્સ

પેટની ચરબી (Belly Fat) ઓછી કરવા માટેની 5 ટિપ્સ

Posted inDiet Plan, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, વજન ઘટાડવુંNo Comments
આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત જીવનમાં, પેટની ચરબી (Belly Fat) વધવી એ એક સામાન્ય પરંતુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી બેસી રહેવું, જંક ફૂડનો અતિરેક, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો…
1 મહિનામાં 5 કિલો વજન ઘટાડવા માટેનો ગુજરાતી ડાયેટ પ્લાન

1 મહિનામાં 5 કિલો વજન ઘટાડવા માટેનો ગુજરાતી ડાયેટ પ્લાન

Posted inDiet Plan, Nutrition, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, વજન ઘટાડવું, સુપરફૂડ્સ (Superfoods)No Comments
આજના ઝડપી અને બેઠાડુ જીવનમાં વજન વધવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખાસ કરીને આપણા ગુજરાતમાં, જ્યાં ખોરાકમાં તેલ, ખાંડ, ગોળ અને ફરસાણનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, ત્યાં…
કેળા ખાવાનો સાચો સમય અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભ

કેળા ખાવાનો સાચો સમય અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભ

Posted inDiet Plan, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, વિટામિનNo Comments
કેળાં (Bananas) માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ તે પોષક તત્ત્વોનો ખજાનો પણ છે. બાળપણથી લઈને વૃદ્ધાવસ્થા સુધી, દરેક ઉંમરના લોકો માટે આ ફળ અત્યંત ફાયદાકારક છે. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, સ્નાયુઓની મજબૂતી…
પ્રોટીનથી ભરપૂર શાકાહારી ખોરાક કયા છે? (Best Vegetarian Protein)

પ્રોટીનથી ભરપૂર શાકાહારી ખોરાક કયા છે? (Best Vegetarian Protein)

Posted inDiet Plan, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, પોષક તત્વોની ઉણપ, વિટામિનNo Comments
આપણા શરીરના યોગ્ય વિકાસ, સ્નાયુઓના નિર્માણ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રોટીન એક અત્યંત આવશ્યક પોષક તત્ત્વ છે. ઘણીવાર એવો ગેરસમજ પ્રવર્તે છે કે શાકાહારી આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળતું નથી…
વિભાગ 2: વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસ (Weight Loss & Fitness)

વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસ (Weight Loss & Fitness)

Posted inDiet Plan, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, વજન ઘટાડવું, સ્થૂળતાNo Comments
આધુનિક જીવનશૈલીમાં વજન ઘટાડવું (Weight Loss) અને ફિટનેસ (Fitness) જાળવવી એ માત્ર દેખાવનો વિષય નથી, પરંતુ તે સારા સ્વાસ્થ્ય અને દીર્ધાયુ માટેની પાયાની જરૂરિયાત છે. અનિયમિત આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ…
મેટાબોલિઝમ (ચયાપચય) વધારવાની રીતો.

મેટાબોલિઝમ (ચયાપચય) વધારવાની રીતો.

Posted inDiet Plan, આરોગ્ય ટિપ્સ, ઘરેલું ઉપચાર, વજન ઘટાડવુંNo Comments
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મેટાબોલિઝમ (Metabolism) અથવા ચયાપચય એ સૌથી મહત્વનો શબ્દ છે. ઘણા લોકો ફરિયાદ કરતા હોય છે કે તેઓ ઓછું ખાવા છતાં વજન વધે છે, જ્યારે…
જંક ફૂડની લત

જંક ફૂડની લત

Posted inDiet Plan, Nutrition, આરોગ્ય ટિપ્સ, રોગો, સ્થૂળતા1 Comment
જંક ફૂડની લત: એક મીઠું ઝેર અને તેનાથી છુટકારો મેળવવાના અસરકારક ઉપાયો આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં 'ફાસ્ટ ફૂડ' અથવા 'જંક ફૂડ' આપણા આહારનો એક અવિભાજ્ય હિસ્સો બની ગયો છે. પિઝા, બર્ગર,…
ફાટેલી એડીઓ

ફાટેલી એડીઓ (Cracked Heels) મટાડવા માટેના શ્રેષ્ઠ, સસ્તા અને રામબાણ ઘરેલુ નુસ્ખા: મેળવો એકદમ મુલાયમ પગ

Posted inઘરેલું ઉપચાર, Diet PlanNo Comments
આપણા શરીરનો આખો ભાર આપણા પગ ઉઠાવે છે, તેમ છતાં મોટાભાગે આપણે ચહેરા અને હાથની ત્વચાની જેટલી કાળજી રાખીએ છીએ, તેટલી કાળજી પગની રાખતા નથી. આ જ કારણ છે કે…