રોજ સવારે પલાળેલી બદામ અને અખરોટ ખાવાના ફાયદા
ભારતીય સંસ્કૃતિ અને આયુર્વેદમાં સવારની શરૂઆત પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સથી કરવાની પરંપરા સદીઓ જૂની છે. આપણાં દાદી-નાની હંમેશા આપણને સવારે ઊઠીને ખાલી પેટે પલાળેલી બદામ અને અખરોટ ખાવાની સલાહ આપતા આવ્યા છે.…
કાળા ચણા અને ગોળ ખાવાના 5 જબરદસ્ત ફાયદા
આપણા ભારતીય આહાર વિજ્ઞાન અને આયુર્વેદમાં એવા ઘણા સુપરફૂડ્સનો ઉલ્લેખ છે, જે શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે અને અનેક બીમારીઓથી દૂર રાખે છે. તેમાંથી એક અત્યંત લોકપ્રિય અને શક્તિશાળી મિશ્રણ…
વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો અને તેને પૂરી કરતા ખોરાક
સ્વસ્થ અને સક્રિય જીવન જીવવા માટે આપણા શરીરને વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર પડે છે. આ તમામ પોષક તત્વોમાં વિટામિન B12 (જેને કોબાલામીન પણ કહેવાય છે) એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ…
પ્રોટીનથી ભરપૂર શાકાહારી ખોરાક કયા છે? (Best Vegetarian Protein)
આપણા શરીરના યોગ્ય વિકાસ, સ્નાયુઓના નિર્માણ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રોટીન એક અત્યંત આવશ્યક પોષક તત્ત્વ છે. ઘણીવાર એવો ગેરસમજ પ્રવર્તે છે કે શાકાહારી આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળતું નથી…
ફાઈબ્રોમાયલ્ગીઆ (Fibromyalgia)
ફાઈબ્રોમાયલ્ગીઆ (Fibromyalgia) એ એક જટિલ અને લાંબા ગાળાની (chronic) બીમારી છે, જે મુખ્યત્વે સ્નાયુઓ અને હાડકામાં વ્યાપક દુખાવો, થાક અને ઊંઘની સમસ્યાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થાય છે. આ સ્થિતિને સમજવી ઘણીવાર…
ચોક્કસ ખાનારા એટલે કે ‘પીકી ઈટર્સ’ (Picky Eaters)
ચોક્કસ ખાનારા એટલે કે 'પીકી ઈટર્સ' (Picky Eaters) નો સામનો કરવો એ મોટાભાગના માતા-પિતા માટે એક મોટો પડકાર હોય છે. ખાસ કરીને નાના બાળકોમાં આ સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય છે. જ્યારે…
આત્મવિશ્વાસ (Self-confidence)
આત્મવિશ્વાસ (Self-confidence) એ સફળતાની ચાવી છે. ભલે તે તમારી કારકિર્દી હોય, અંગત સંબંધો હોય કે સામાજિક જીવન, જો તમારી પાસે આત્મવિશ્વાસ હશે, તો તમે અડધી લડાઈ જીતી લીધી છે તેમ…
બાળકોમાં પથારી ભીની કરવી (Bedwetting)
બાળકોમાં પથારી ભીની કરવી (Bedwetting), જેને તબીબી ભાષામાં 'નોક્ટર્નલ એન્યુરેસિસ' (Nocturnal Enuresis) કહેવામાં આવે છે, તે માતા-પિતા માટે ચિંતાનો અને બાળકો માટે શરમનો વિષય હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે 5…
બાળપણમાં આહારની ખોટી આદતો
બાળપણમાં આહારની ખોટી આદતો: એક ગંભીર પડકાર અને ઉકેલ બાળપણ એ માનવ જીવનનો પાયો છે. જેમ મજબૂત ઇમારત માટે પાકો પાયો જરૂરી છે, તેમ સ્વસ્થ પુખ્ત જીવન માટે બાળપણમાં પોષણયુક્ત…
લ્યુપસ (Lupus)
લ્યુપસ (Lupus) એક જટિલ અને ગંભીર ઓટોઈમ્યુન રોગ છે, જે શરીરના કોઈપણ ભાગને અસર કરી શકે લ્યુપસ (Lupus) શું છે? સામાન્ય રીતે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immune System) વાયરસ અને બેક્ટેરિયા…